我的before/after
76kg vs 60kg
Either way, I love myself.
產後的瘦身雖然好辛苦，雖然肌力好差20公斤空槓就讓我感覺快虛脫了，雖然體力好差上不完一堂有氧課，雖然鏡子裡的自己好沒有魅力⋯但是瘦身的過程帶給我很多美好的感受，過程漫長，但我感到自己一天比一天少了點脂肪多了點肌肉，一天比一天美麗，還重新經歷了「新手蜜月期」（蹲20公斤隔天就痠痛到下不了床），我超喜歡這種感覺😂😂
這段期間我一週大概運動三次，飲食則是都正常吃，沒有特別限制熱量，健康飲食為主，以及時不時的大餐甜食犒賞自己😋
#健康是一輩子的事 ，#沒有任何一種嚴格的飲食控制或是嚴格的運動處方是有辦法維持一輩子的。
健康減脂的飲食應把握：
1. #高蛋白、高纖、低脂、低碳的原則，重點是先把個人所需的蛋白質吃夠，纖維多多攝取，剩下的熱量再分給脂肪及碳水。
2. 攝取 #原型食物，少加工、少添加。
Life is 80% health and 20% indulgence.
偶爾的放縱是必須的，千萬別把自己逼太緊了😊
圖一：產前一個月vs產後十個月
圖二：產後一個月vs產後十個月
#慢慢來比較快
#產後瘦身
#postpartumfitness
#一起努力
#李佳蓉中醫師
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